הכנה לצה"ל

כל הזכויות שמורות לBACKPACK הכנה לצה"ל - חל איסור שימוש 


BACKPACK


BACKPACK - כושר קרבי - המרכז למנהיגות,מצוינות ועבודת צוות

אימוני כושר קרבי - המרכז למנהיגות,עבודת צוות וחוסן מנטאלי

רבים מכם עומדים לקראת גיוס לצבא ההגנה לישראל ובקרוב חלקכם יקבלו זימון להשתתף באחד מימי השדה יום סיירות של צה"ל - הגיבושים: גיבוש טיס, גיבוש מטכ"ל, גיבוש שייטת, גיבוש חובלים (צוללות),669 ועוד.

אלו מסוג מבחני הקבלה אשר פותח בפניכם את האפשרות להגיע לאחת מהיחידות המובחרות ביותר של צה''ל אליהן הנכם מכוונים  להגיע ולממש דרככם בשירות קרבי מובחר!

חוסר ידיעה ומוכנות חוסמים בפניכם אפשרויות אלו ואין הזדמנות שנייה!





מהו הסיכוי שלכם לעבור ב- 100% הצלחה?...
מה אתם יודעים על יום השדה הצה''לי 
יום סיירות?...
על 
אי וודאות לחץ וחוסן מנטאלי?...

מתי תתחילו להתאמן?..איזו תכנית אימונים יש לכם?
האם אתם יודעים מה באמת חשוב ב
תכנית אימונים לכושר קרבי?

האם אתם מכירים את היכולת אמיתית שלכם?
איך אתם משתלבים בצוות? ...ומה עם כושר המנהיגות שלכם...?





תוכנית האימונים לכושר קרבי היא דו שנתית מדורגת ומותאמת לתלמידי כיתות י', יא', יב'.

תכנית האימונים מתחילה בספטמבר ומסתיימת בסוף אוגוסט וכוללת שני אימונים שבועיים עד ארבעה אימונים (שינויים בתכנית כתלות בצרכי החניכים).
משך כל אימון כשעתיים, ובנוסף תכנית לאימונים אישיים לשיפור יכולת אישית.

שיטתנו בתכנית האימונים היא שכל אחד/ת מתאמן/נת על פי יכולתו/ה האישית ומתקדם/ת בהתאם, כשהקבוצה מהווה מקור לעידוד ותמיכה, ובמה לשיפור המנהיגות והדוגמה האישית.

בנוסף לתכנית אנחנו מקיימים במרכז ההכנה תכניות אימונים אישיות לכל הגילאים, תכניות הרזיה, מסעות הליכה למרחקים שונים, טיולי שטח וימי שדאות.


אנו מחוייבים:
ליצירת כושר קרבי נכון להתמודדות בימי הסיירות והגיבושים ליחידות מובחרות.
להגברת היכולת להתמודד במצבי לחץ שונים ואי וודאות.
להקניית עבודת צוות וגיבוש קבוצתי.
להשגת אמינות, כבוד הדדי, התמדה, דבקות במטרה והפקת לקחים ברמה גבוהה. 
להקניית הכלים להשגת המטרות האישיות של החניכים במלואן.
למיצוי היכולת המנטלית והפיזית. 
לתרגול המנהיגות והשאיפה למצוינות.
לתרומה למדינה ולחברה.




 דבר המנהל המקצועי

היבטים  בפרופיל הכנת החניכים לתוכנית אימונים כושר קרבי BACKPACK
בבניית תוכנית אימון -
 (עופר בן ישי - מבצעי )

עקרונות:
בסיס הדגש בפרופיל חברתנו הינה שמירה על בריאות החניך .
ביצוע איכותי של תכני האימון תוך שימת דגש לאופן בו החניך מבצע את הנדרש ממנו.
הקפדה על הרחבת הידע  של החניך בהיבטים הספורטיביים בביצוע הפעילות.
עבודה פרטנית מאמן חניך בשיפור ההישגים ואו חיזוק החלשים.
העמקת ההיבט התזונתי כחלק מהשלמת תוכנית תכנית אימונים כושר קרבי BACKPACK  .
 
תוכנית האימון של מורכבת ממספר תכנים בו הדגש הינו על הכרה ראשונית ביכולת הפיזיולוגית של החניך ולאחר מכן העצמת היכולת האישית כחלק מרכזי בתוכנית הכללית..
מן הראוי לציין כי תוכנית אשר מיועדת לחניכים מהשכבות השונות, מטרתה עליה מבוקרת בכושר הגופני עד למיצוי הפוטנציאל האישי של החניך.M R P
בכל 3 חודשים משתנה תוכנית האימון{עקרון הגיוון} וזאת במטרה למנוע את עקרון ההתמדה.המשמעות הינה כי המנגנון הפיזיולוגי מסוגל לאתר פעילות מתמדת וכדרך הגנה ,יועדף השמירה על הכושר הקיים במניעת הכושר המשפר.

מרכיבי הכושר העיקריים הינם:
כוח
סבולת
מהירות
גמישות
 
משתנים באימוני כוח:
פעולת השריר-עבודה קונצנטרית, אקצנטרית,איזומטרית
שינוי מורפולוגי- שינוי במבנה השריר
עומס ונפח- בבניית חוסן ומסת שריר
משך המנוחה- סיבולת,היפרטרופיה,כוח מרבי
מהירות בביצוע החזרות- מספר יחידות אימון מלאות
בחירת התרגילים- שילוב תרגילים חד מפרקים ורב מפרקיים
סדר בביצוע התרגילים- קשים ומורכבים בתחילה {רב מפרקיים} קלים בסוף {חד מפרקיים}
אימונים פליאו מטריים- שימוש בבלימה לצורך עבודה קונצנטרית. 


שיטות אימון:
איזומטרי דינאמי- חזרות רבות
אימון מחזורי- סיבולת שריר ויכולת אירובית
אימון רצף- משפר סיבולת שריר{ריצה}
 


כחלק מרכזי בשיפור התוצאות יותאם לכל חניך תוכנית תזונה אישית בו יושם דגש על עיקרון תזונה נכונה כדרך חיים .
בתרבות השפע בו אנו חיים מגוון המזונות בעלי הערכים הקלוריים הגבוהים נמצאת  בהישג יד לכל דורש ,המשמעות לכך יכולת הפיתוי גדלה וכפועל יוצא בסיס המאזן הקלורי משתנה לרעה
מאזן קלורי חיובי = עליה במשקל 100 קלוריות עודפות ביום 4 ק"ג בשנה
מאזן קלורי שלילי = ירידה מבוקרת במשקל.
מאזן קלורי מחושב שמירה על אורך חיים בריא תוך הכללת מגוון המזונות הבריאים
עקרון ה 80-20



"תדע כל אם עברייה שהפקידה את גורל בניה בידי מפקדים הראויים לה"

 




BACKPACK הינה תכנית חינוך למנהיגות כושר גופני עבודת וחוסן מנטאלי הפועלת להקניית כלים איכותיים במסגרת הכנה לצה"ל
הנכם מוזמנים להצטרף לתכנית BACKPACK ולהגשים מטרותיכם באופן מקצועי ואיכותי!
בין לקוחותינו - רשת אורט - גן יבנה - הכנה לצה"ל
 

 
בניית אתרים
 
חגור תעשיות בע"מ שנקר 13 קרית אריה פתח תקווה. טלפון 03-9248990 פקס:03-9243996 יצירת קשר